Sua saúde dentro do seu celular

Seu companheiro do dia a dia evoluiu e não serve mais só para fazer ligações.

Foi-se o tempo em que o celular servia apenas para fazer uma ligação. Hoje você liga, manda mensagem, navega na internet, tira foto, conta com inúmeros jogos e no meio disso tudo você encontra os aplicativos.

Os aplicativos são os programas feitos para o celular que servem para facilitar a sua vida, eles vão desde fazer lista do mercado, controlar suas finanças até te lembrar a hora que você precisa tomar água.

Na correria deste mundo moderno os aplicativos enxergaram um nicho para se expandir: Os apps para ajudar sua saúde. A variedade é enorme, mas usado de forma incorreta ele pode atrapalhar sua saúde e lhe dar uma baita dor de cabeça.

Segundo Andressa Souza, educadora física, “Um aplicativo que seja utilizado para se fazer exercícios físicos, quando não usado junto de um profissional podem agravar problemas já existentes e até mesmo causar novos problemas, causados pelo exercício que foi mal executado.” Em contrapartida o aplicativo pode ser um aliado ao professor que avaliará sua usabilidade para quando o aluno não puder se encontrar com o professor, fazendo com que a motivação e a continuidade dos exercícios não se percam e o aluno possa realiza-los mesmo sem o professor por perto, explica Andressa Souza.

Sendo assim celular na mão e anote as dicas de aplicativos que vão te dar uma mãozinha na hora de manter os hábitos saudáveis.

• TecnoNutri:(iOS e Android, grátis) Aplicativo criado para gerenciar a sua dieta, conta com um banco de dados com mais de 2.000 alimentos, podendo consultar o valor nutricional na hora. O TecnoNutri te avisa quando e o que você deve comer, também permite um registro do seu consumo diário e faz o acompanhamento ao longo do dia e suas metas, registrando todas suas refeições. Você ainda estabelece metas de peso, calcula seu índice de massa corporal e o EER (Estimativa de recomendação energética) e gera gráficos de peso e desempenho.

• RunKeeper GPS Correr Caminhar:(Android, grátis) Este aplicativo é pra você que gosta de correr. O RunKeeper monitora suas corridas, caminhadas, passeio de bicicleta e muito mais utilizando o GPS do seu celular. Além de traçar o percurso que você percorreu ele faz estatísticas detalhadas sobre o ritmo, distância, tempo e as calorias que você queimou durante o passeio, também conta com orientações através do seu fone de ouvido e medidor de batimentos cardíacos. E pra você se divertir enquanto faz sua corrida você pode controlar as músicas durante sua rotina de exercícios, tirar fotos e fazer vídeos dos lugares por onde você caminha e compartilhar. Com o RunKeeper você traça suas metas e possui um histórico de todo seu desempenho e a cada recorde quebrado você é notificado.

• 7 minute workout:(Android, grátis) Agora você não tem mais desculpa de não ter tempo para fazer exercícios. Com o 7 minute workout você faz um treino de 7 minutos divididos em 12 exercícios de 30 segundos cada, e a única coisa que você precisa é de uma cadeira e uma parede. Além de demonstrar os exercícios através de imagens e contar o tempo pra você ele conta com um guia de voz para começar ou para o exercício, você ajusta o tempo de circuito de acordo com a sua situação e ajusta o tempo de interrupção. O 7 minute workout ainda faz um registro de treino com o tempo exato que você dedicou aos exercícios e te notifica para os treinos diários.

• Socorro:(iOs, grátis) “Esperamos que você nunca necessite deste aplicativo, mas caso precise, ele poderá salvar sua vida”. Assim é definido o app Socorro por seus criadores. Por vi das dúvidas é bom ter o app que reúne as informações médicas mais relevantes, como tipo de sangue, hospitais de preferência e alergias.Socorro deixa os seus dados médicos disponíveis no iPhone no caso de uma emergência. Com acesso a essas informações, o atendimento pode ser feito de forma mais eficiente, e até mesmo segura. Oapptambém pode enviar um torpedo SMS automaticamente a alguém de sua confiança ou uma mensagem pedindo ajuda no Twitter.O Socorro inclui, ainda, botões de acesso rápido para chamar serviços de emergência como o 190. O app é muito útil a pessoas alérgicas a algum medicamento ou que têm alguma doença crônica relevante. Nesses casos, recomenda-se deixar a ficha médica como plano de fundo do seu celular, assim o socorrista pode consultar os dados mesmo que o iPhone esteja bloqueado.

• Water Your Body:(Android, grátis) Você bebe água suficiente? Ou Você sempre se esquece de beber água? Com este app você faz o controle preciso de quanta água você deveria beber e bebe por dia através de gráficos. Basta entrar com seu peso que o app se encarrega de calcular a quantidade de água necessária por dia e lhe alertar sobre os próximos copos, com a frequência que você desejar. Os alertas são bastante flexíveis – você programa o tipo, o primeiro e último horário do dia em que você quer recebê-los. O app serve ainda para você registrar tudo o que bebeu além de água, emostra vários tipos de visualizações, de acordo com a quantidade de líquido, por data.

“Os aplicativos não podem substituir a academia, muito menos um professor. Antes de qualquer exercício deve ser feito uma avaliação física onde serão identificadas possíveis restrições e patologias e assim identificar o melhor exercício para cada um. Sem o conhecimento desses fatores e com exercícios incorretos os problemas podem se agravar”, lembra Andressa Souza.

Texto por Amanda Lices. Contato: amandalices@gmail.com

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